▼
Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta de Intercambio de Superalimentos fue creada por Dawn Jackson Blatner. En esta dieta, se sustituyen los productos poco saludables por superalimentos en la medida de lo posible. Ningún producto ni ingrediente está prohibido. La dieta ofrece opciones vegetarianas, veganas y sin gluten .
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Para cada plato, sigue tres pasos. El primero es sencillo: piensa en lo que te gustaría comer. Luego, comprueba si este plato contiene los nutrientes adecuados (algo de proteína, cereales, grasas saludables y verduras). Finalmente, sustituye los productos poco saludables por "superalimentos". Estos, según Blatner, son principalmente productos vegetales ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Según Blatner, los productos no saludables son aquellos que contienen muchos ingredientes químicos, azúcares refinados, edulcorantes artificiales, saborizantes y conservantes.
Además de sustituir los alimentos poco saludables por superalimentos, se recomienda comer de forma consciente. Por ejemplo, no ver la televisión mientras se come. También se recomienda consumir refrigerios o alcohol solo en ocasiones sociales.
En el libro ‘Superfood Swap’ puedes leer más sobre esta dieta.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
[Adwords item: InArticle-ad]
Ejemplos de otras dietas que sustituyen productos por opciones más saludables son la dieta mono-swap y la dieta volumétrica .
Haz ejercicio 6 veces por semana, 60 minutos al día. Te recomendamos practicar deportes que te gusten.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.